ETÀ: PATOLOGIE A RISCHIO E VISITE DI CONTROLLO

La tua vista è un tesoro, impara a proteggerla come si merita e a prevenire i problemi di salute degli occhi.

CONSIGLI GENERALI

CURA LA TUA ALIMENTAZIONE
Mantenere un'alimentazione sana è imprescindibile per conservare una buona funzione visiva. Le vitamine A, C ed E, i minerali come lo zinco e il selenio, i pigmenti come la luteina e la zeaxantina, e gli acidi Omega 3 sono essenziali per conservare le funzioni della retina e per ritardare l'invecchiamento delle strutture oculari. Queste sostanze sono presenti in verdura, frutta, pesce azzurro, frutti di mare e frutta secca. Il mantenimento di una dieta è essenziale anche per evitare il sovrappeso e la obesità, condizioni vincolate a malattie quali diabete o ipertensione arteriosa che, a loro volta, incrementano il rischio di soffrire di svariate patologie oculari.
SOTTOPONITI A VISITE OCULISTICHE DI CONTROLLO PERIODICHE
Lo svolgimento di visite oculistiche di controllo agevola il rilevamento precoce delle malattie oftalmologiche e può contribuire a trattarle con efficacia e a frenarne lo sviluppo.
FAI PAUSE DI LAVORO INTERMITTENTI
Se nel tuo lavoro devi fissare lo sguardo su schermi o documenti per lunghi intervalli di tempo, è raccomandabile seguire la regola 20/6/20, ogni 20 minuti, puntare lo sguardo 6 metri di distanza per 20 secondi. In questo modo si rilassano l'accomodazione e la convergenza degli occhi. Per le persone che soffrono di secchezza oculare cronica, è raccomandabile l'uso di un computer portatile invece di un desktop dato che, dovendo rivolgere lo sguardo verso il basso, sarà inferiore la superficie oculare esposta all'evaporazione.
ASSEGNA LA PRIORITÀ AL RIPOSO
Le ore di sonno sono fondamentali per la rigenerazione delle cellule epiteliali che ricoprono la facciata interna dell'occhio. Non dormire le ore necessarie può frenare questo processo e ostacolare il recupero quotidiano naturale degli occhi. Inoltre, il rilassamento dei muscoli oculari che avviene durante il sonno permette di reidratare e detergere l'occhio, oltre che favorire il recupero dalle aggressioni subite durante il giorno.
CURA L'IGIENE OCULARE
L'igiene oculare è essenziale per mantenere la salute degli occhi e prevenire possibili infezioni. I principali provvedimenti che si possono prendere per mantenere l'igiene oculare sono: evitare per quanto possibile di toccare o strofinarsi gli occhi con le mani, includere la pulizia degli occhi nella routine quotidiana e utilizzare sempre prodotti specifici testati sotto controllo dermatologico e oftalmologico.
Se un corpo estraneo entra nell'occhio, ad esempio una particelle o una sostanza chimica, evitare di strofinarlo e accertarsi di sciacquarlo correttamente con acqua pulita, quindi rivolgersi a un oculista.
Se usi lenti a contatto, accertati di avere le mani ben pulite prima di manipolarle; disinfetta e rinnova le lenti frequentemente.
CONTROLLA L'ILLUMINAZIONE
L'illuminazione adeguata è imprescindibile per ridurre l'affaticamento visivo. Per leggere dobbiamo situare la fonte di luce dietro a noi e puntarla verso il libro. Quando si lavora con il computer o si guarda la televisione, bisogna evitare che la luce si rifletta sullo schermo.
GODITI L'ARIA APERTA E LA LUCE SOLARE
Vari studi hanno stabilito che passare tempo all'aria aperta riduce il rischio di miopia. Inoltre, la American Academy of Ophthalmology, una delle associazioni di riferimento mondiale per l'oftalmologia, ha determinato che la luce naturale è essenziale per lo sviluppo oculare dei bambini e che ha un effetto di protezione sugli occhi, riducendo il rischio di soffrire patologie.
FAI ESERCIZIO REGOLARMENTE
Praticare esercizio regolarmente può ridurre la probabilità di malattie strettamente vincolate a varie patologie oculari. È il caso di diabete, ipertensione arteriosa o ipercolesterolemia. Una dieta sana e fare esercizio regolarmente riduce dunque il rischio di soffrire di malattie oculari associate a queste condizioni.
PROTEGGI GLI OCCHI
È importante proteggere debitamente gli occhi dai raggi ultravioletti (UV) provenienti dal sole, anche nei giorni nuvolosi, dato che tali raggi provocano alterazioni acute e croniche in tutte le strutture oculari. Devi accertarti che i tuoi occhiali da sole dispongano di una protezione contro i raggi UV omologata in modo da garantire la massima protezione ai tuoi occhi.
Non dobbiamo dimenticare che i nostri occhi sono esposti anche ad altri agenti che possono provocare gravi lesioni. Per evitare distacchi, traumi o altre lesioni provocate dall'esposizione a sabbia, polvere, vento, agenti chimici o urti, è importante accertarsi che gli occhi siano ben protetti quando realizzi determinate attività quali andare in moto, praticare determinati sport o attività edilizie, riparazioni domestiche o mentre si stanno manipolando prodotti chimici.
EVITA IL FUMO
Il vizio del fumo di solito viene associato a malattie polmonari, cardiovascolari o della bocca; tuttavia il fumo incrementa anche il rischio di soffrire di malattie oculari gravi quali cataratte, glaucoma, retinopatia diabetica e degenerazione maculare associata all'età (DMAE). Inoltre l'esposizione al fumo della sigaretta può rendere gli occhi più soggetti a irritazioni, congiuntiviti e alla secchezza, con tutti i rischi annessi.
MANTIENI UNA BUONA IDRATAZIONE OCULARE
Determinate abitudini di lavoro (lunghi periodi di concentrazione dello sguardo su di un punto vicino, esposizione agli schermi...) e l'esposizione all'aria condizionata o ai riscaldamenti possono provocare alterazioni dell'idratazione. Quando fissiamo lo sguardo su di uno schermo, un libro o un documento, la frequenza e l'ampiezza del battito delle ciglia di solito si riduce, favorendo che l'occhio si secchi, con conseguenti irritazioni e dolori. Si raccomanda di bere acqua, fare delle pause (accertandosi di battere le ciglia frequentemente) e di utilizzare gocce oculari (qualora necessario).
INFORMATI SULLA TUA STORIA CLINICA FAMILIARE E SUI FATTORI DI RISCHIO
Alcune malattie oculari sono ereditarie, per cui è importante verificare se qualcuno della tua famiglia ne ha sofferto. Siccome il rischio di soffrire di determinate patologie oculari può essere associato anche a malattie di carattere ereditario come il diabete, è importante conoscere la storia clinica familiare anche rispetto a queste patologie. In generale, ma specialmente nel caso delle persone che provengano da famiglie in cui erano comuni queste malattie, conoscere ed evitare attivamente i fattori di rischio che possono favorirne lo sviluppo, e realizzare visite oculistiche periodiche può ridurre significativamente il rischio di soffrirne.
FAI ATTENZIONE AI CAMBIAMENTI DELLA TUA CAPACITÀ VISIVA
Non appena noti qualsiasi problema della vista, è raccomandabile rivolgersi all'oculista per un controllo della tua salute oculare.